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春季里,女性不宜过早换裙装

 春季养生一定要顺应春令舒畅生发之气,注意气候多变,从饮食起居各方面加以调适,对保持身心健康有着十分重要的作用。

  1.调养精神

  春天,在调养精神方面,重点应放在一个“生”字上。在春天里,人的意志当顺应生发之气,此时要力戒动怒,更不要情绪抑郁,思想上要豁达开朗,心胸宽阔,身体要放松。

  尤其是中老年人,保持乐观情绪,则精气不易耗散,脏器不易老化,形体不致衰惫,自可祛病益寿。

  2.防风御寒

  在衣着上,春天虽暖和,但气温一日三变,所以别急着减衣服。

  老年人,气弱骨疏、抗病力差,稍受风寒,易发宿疾。因骤冷会使血管痉挛,血液黏稠,血流速度减慢,脏器缺血。于是感冒、肺炎、气管炎、哮喘、关节炎、偏头痛、冠心病等便会接踵而来。故在此时,应防风御寒。

  春季衣着款式应宽松舒展,纯棉织品吸湿性好,暖和又贴身,是内衣的合适选料。青年女性尤应注意,不可过早地换穿裙装,否则会导致关节炎与多种妇科病。春风于温暖之中暗藏杀机,出汗后应及时擦去,切勿敞开胸怀让风劲吹。春天适当捂一捂,可减少疾病。

  3.调节饮食

  春天新陈代谢旺盛,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳为食养原则。

  宜选用甘辛、性温清淡可口的食物,忌食油腻、生冷、酸涩、黏硬和大辛大热之品,防止助热生火。可选如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、芝麻、柑橘、香蕉、蜂蜜、姜、葱、蒜之类。还要多吃一些新鲜蔬菜,如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、香椿等,可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。

  4.运动锻炼

  多到户外运动,如散步、跑步、登山、做操、打拳、打球、扭秧歌、踢毽子、跳绳等,以改善血液循环,提高心肺功能,使之获得更多氧气,以使脑组织得到较多的血液和氧气,从而使脑组织能适应季节性血液循环的变化。

  5.预防春困

  春夜要比冬夜短,使人感到“春眠不觉晓”,困倦无力,精神不振,这些现象中医叫做“春困”。怎样预防春困呢?

  一要保证充分睡眠时间,保持乐观开朗情绪,克服消极懒惰思想。

  二可听一些振奋人心,或幽默的歌曲和相声小品。

  三要适当增加营养。

  四要保持室内空气流通,少吸烟,用冷水洗脸也有助困意消除。

  五要活动肢体。困倦时,站立起来,活动肢体,蹦蹦跳跳,能舒筋活血、通利关节,使大脑兴奋起来。

  此外,在春季预防春困中,还应注意:忌蒙头睡觉,忌夜间憋尿,忌紧闭门窗。

  6.保健防病

  春季养生的关键是要防风,“春多风病”,春季风是主要的致病因素,它适于细菌、病毒等繁殖传播,易发生流感、肺炎、流脑、猩红热、肝病、腮腺炎、红眼病等。要讲究卫生,勤洗晒衣服、被子,除虫害,开窗通风。

  此外,因春季多风干燥,需水量大,要多饮绿茶,以滋润皮肤,疏通肝气。春季饮茶,可预防多种疾病,如皮肤干燥、脱皮、口腔溃疡、支气管哮喘、冠心病、高血压等,还可防止动脉硬化和脂肪肝的形成,对泌尿系统的疾病也有疗效。


 

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